VestiŽivot

Kako vežbanje pre spavanja utiče na KVALITET SNA? Stručnjaci ističu brojne prednosti

Brojne su prednosti redovne fizičke aktivnosti koja može da umanji osećaj anksioznosti, normalizuje unutrašnji sat i opusti organizam.

Iako se dugo verovalo da vežbanje pre spavanja loše utiče na san, neka istraživanja ukazuju da to nije nužno tako. Prema jednom od tih istraživanja, vežbe umerenog inteziteta u trajanju 60 do 90 minuta, mogu pomoći da lakše utonemo u san.

Ali, treba voditi računa – nisu sve vežbe pogodne pred spavanje. Nikako ne treba da se forsirate i radite teške vežbe. Ključno je i da trening završite najmanje jedan sat pre spavanja. To je bitna stavka jer telo mora da se umiri. Postarajte se da vežbate redovno i u slično vreme, ali i da ostavite dovoljno vremena organizmu da se umiri.

magazin.novosti.rs