VestiŽivot

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo…

1. Jutarnje vežbe

Naravno, u početku će biti teško ustati iz kreveta i obući sportsku odeću, ali pokušajte. Vežbanje osigurava pojačan protok krvi, a time energiju i buđenje.

2. Smeh

Smeh je dobar i često potcenjen lek. Ako vas uhvate kako zevate po podne, nemojte biti u iskušenju. Radije pogledajte neki smešni isečak kućnih ljubimaca ili nazovite prijatelja koji vas uvek može nasmejati.

3. Svež vazduh

Verovatno nemate priliku da prošetate na svežem vazduhu i suncu pre posla, ali kada imate, iskoristite je. Ako ne možete u šetnju, barem otvorite prozor i provetrite prostoriju. Učinite isto tokom dana kada osećate nedostatak energije i pospanost.

4. Hidratacija

Piti vodu! Kada se umorite od obične vode, začinite je voćem ili začinskim biljem (limun, limeta, pomorandža, menta…).

5. Kurkuma

Sjajna alternativa kafi je late napitak od kurkume – zlatno mleko. Kurkuma ne samo da podržava proces ozdravljenja, već i daje energiju.

Za pripremu vam je potrebno:

  • 1 ½ šolje biljnog mleka
  • 1 kašičica kurkume
  • ½ kašičice mlevenog cimeta
  • 1 cm korena đumbira
  • 1 kašičica meda (po želji)
  • 1 prstohvat bibera
  • ¼ kašičice kokosovog ulja

Postupak:

Zagrijte mleko u šerpi, pa dodajte kurkumu, cimet, đumbir, kokosovo ulje i med. Na kraju napitak začinite malim prstohvatom bibera, koji naglašava kurkumin u kurkumi.

6. Proteini

Za doručak pripremite smuti ili namaz od avokada ili slične namirnice, koja je bogata proteinima i dobrim masnoćama.

7. San

Najlogičniji savet – idite u krevet ranije. Nedostatak sna prvo dovodi do umora, ali ako eskalira, može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Pomaže i ako ne koristite elektronske uređaje pola sata pre spavanja.

8. Dobro društvo

Svakako je bitno u kakvom se društvu krećeš. Okružite se ljudima koji imaju puno energije i ne čitaju i ne slušaju negativne vesti rano, to vas čini iscrpljenim i umornim.

9. Jabuka

Stručnjaci preporučuju da se voće jede ujutro. Samo jedna jabuka ili šargarepa mogu vam pomoći da se razbudite.

10. Ruzmarin

Dodajte malo eteričnog ulja ruzmarina u difuzer ili skuvajte čaj od ruzmarina jer otklanja umor.

11. Meditacija

Ako dan započinjete stresno, svakako vam treba nešto za podizanje energije. Stoga se organizujte i ujutro meditirajte. Ako jutro započnete mirno i usredsređeno, onda će dan definitivno proći bolje i bez potrebe za spoljnim stimulansima. Započnite jutro kratkom meditacijom, duboko udahnite i zahvalite se za novi dan!

12. Bez ljutnje

Ljutnja je iscrpljujuća, ozlojeđenost takođe. Zato oprostite i nastavite dalje, sa puno više energije.

Aktivni Si, Citymagazine